Dårlige vaner
Når du ved, at noget er dårligt for dig, hvorfor kan du så ikke bare stoppe?
Hvis vi ikke havde vaner, ville vi ikke kunne fungere. Vaner er livsnødvendige for os, fordi det sparer hjernen for energi, når vi gør ting helt automatisk, uden at tænke over det. Det gør vores dagligdag lettere, og giver os en følelse af tryghed. Men det er også dette, der er med til, at det kan være udfordrende at komme af med en dårlig vane.
Har du forsøgt at komme af med en dårlig vane og er mislykkedes? Du er ikke alene. Men med pyskoterapeutisk behandling, kan vi sammen identificere dine triggere og gevinster ved dine dårlige vaner og erstatte dem med andre og mere ønskede måder at håndtere tingene på.
Hvad er en dårlig vane?
Dårlige vaner er vaner, der kan forstyrre hverdagen og vores selvværd. De kan være svære at kontrollere og kan fylde meget i hverdagen. Heldigvis kan mange af disse vaner behandles med psykoterapi. Min erfaring er, at mange klienter ændrer deres vaner, når de får professionel støtte og terapi.
Herunder finder du en liste med eksempler på de vaner, som kan hjælpes gennem psykoterapi.
- Hudpilning
- Trikotillomani – det at rykke i hår eller rive hår ud
- Neglebidning
- Neglepilning
- Skære tænder
- Bide i tekstiler
- Sukkertrang
- Overspisning
- Rygning
- Overdreven tid på sociale medier eller lignende
Behandling af dårlige vaner
Med mine mangeårige erfaringer i behandling af dårlige vaner, vil jeg anbefale 2 til 12 sessioner i et behandlingsforløb.
Arbejder vi med en relativt ny dårlig vane, vil vi ofte mødes til 2 til 4 sessioner. Er der derimod tale om dårlige vaner der har stået på i længere tid eller flere år, vil vi i langt de fleste tilfælde have et forløb på mere end 4 sessioner.
De 4 første sessions i behandlingsforløbet for dårlige vaner foregår typisk således:
- 1. session på 85 minutter
- 2. til 4. session 55 minutter
- I slutningen af 4. session vurderer vi, om der skal yderligere 1 eller flere sessions til, for at nå det ønskede mål.
Priser og praktisk kan findes her.
Her får du hjælp. Kontakt mig i formularen herunder, så finder vi den rigtige behandling af dine dårlige vaner.