ACT terapi

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en psykoterapeutisk behandlingsmetode, der fokuserer på at hjælpe mennesker med at acceptere de ting, de ikke kan ændre. I stedet er målet at de engagerer sig i deres egen adfærd og væremåde, så det er i overensstemmelse med deres personlige værdier. Værdiafklaring er en af metoderne i ACT terapi. ACT kombinerer principper fra adfærdsterapi med mindfulness og accept træning.

Kontakt

ACT som psykoterapeutisk metode

Herunder kan du læse mere om, hvordan ACT terapi anvendes som behandlingsmetode inden for psykoterapien.

Acceptance/Accept

Når jeg som psykoterapeut MPF bruger ACT, fokuserer jeg på at lære klienten at acceptere de aspekter og sider af deres liv, de ikke kan ændre. Det kan være visse tanker, følelser eller livsomstændigheder. Her går psykoterapien ikke ud på at bekæmpe eller undertrykke disse oplevelser eller aspekter – men snarere at anerkende dem og lære at leve et meningsfuldt liv på trods af dem.

Kognitiv defusion

Når ACT bruges som behandlingsmetode, hjælper jeg klienten med at distancere sig og adskille sig fra sine tanker og i stedet observere deres tanker. På den måde bliver klienten ikke fuldstændigt identificeret med dem. Dette kaldes “kognitive diffusion”, og denne adskillelse eller diffusion hjælper med at ændre klientens forhold til sine egne tanker.

Mindfulness og nærvær

Som en del af ACT terapi kan man integrere mindfulness-principper. Det gøres ved at hjælpe klienten med at være engageret i øjeblikket og opmærksom på “her og nu”. Derved træner klienten, hvordan man med nærvær kan minimere og endda undgå at blive overvældet af negative tanker eller følelser. Det kan i terapien omfatte guidede meditationer, hypnose, og andre mindfulness-øvelser.

Livsmål og værdier

Ligesom jeg i kognitiv terapi arbejder med værdier i psykoterapien, arbejder jeg i ACT med værdier og livsmål. Dette skaber et grundlag for at træffe beslutninger og handle på en måde, der er meningsfuld og i overensstemmelse med klientens værdier.

Forpligtende handling

ACT terapi opmuntrer klienten til at committe sig og træffe forpligtende handlinger, der er i overensstemmelse med deres værdier. Også selvom dette kan være udfordrende eller ubehageligt. Dette kaldes “forpligtende handling” og guider klienten til at bevæge sig i retning af det, der virkelig betyder noget.

Observere selvet

Med ACT terapi opfordres klienten til at betragte sin egen selvopfattelse og identitet som noget, der udvikler sig og ændres over tid. Selvet er igennem hele livet i bevægelse. Dette hjælper med til at skabe en mere fleksibel opfattelse af sig selv.

Accept af følelser

Når jeg anvender ACT i psykoterapien, hjælper jeg klienten med at acceptere og omfavne deres følelser snarere end at kæmpe imod dem. Dette hjælper med til at reducere klientens følelsesmæssige undgåelser og øger den følelsesmæssige fleksibilitet.

Terapeutisk forhold i ACT

Når jeg inddrager ACT i psykoterapien, skabes der en nærværende, støttende og accepterende atmosfære. Her kan klienten føle sig tryg ved at udforske og ændre deres forhold til de vanskeligheder,de står overfor. Det gør ACT til en blid terapiform.

gunvor-videsen-psykoterapeut-profil-2024-3

ACT terapi hos Gunvor Videsen

Gunvor Videsen – Psykoterapeut MPF, Aarhus N

ACT som terapiform er særligt velegnet til behandling af angst, depression, belastningsreaktioner og har også vist sig effektivt inden for mange andre områder af psykiske udfordringer. Som terapeut tilpasser jeg altid teknikkerne til klientens individuelle behov og mål.

De 4 første sessions i behandlingsforløbet foregår typisk således:

1. session på 85 minutter
2. til 4. session 55 minutter
I slutningen af 4. session vurderer vi, om der skal yderligere 1 eller flere sessions til, for at nå det ønskede mål.

Priser og praktisk kan findes her.

Her får du hjælp. Kontakt mig i formularen herunder, så finder vi den rigtige behandling til dig.

Kontakt