Søvnløshed og Insomnia

Insomnia er en almindelig søvnforstyrrelse, der kan gøre det svært at falde i søvn, og forblive i søvnen. Derudover kan insomnia få dig til at vågne for tidligt, uden at være i stand til at falde i søvn igen – og du føler dig stadig træt, når du vågner. Søvnløshed og insomnia påvirker ikke kun dit energiniveau og humør, men også dit helbred, din arbejdsindsats og din livskvalitet.

På et tidspunkt oplever mange voksne akut søvnløshed, som varer dage eller uger. Det er normalt et resultat af stress, en belastningsreaktion, angst eller en traumatisk begivenhed. Nogle vil også opleve langvarig kronisk søvnløshed, der varer i en måned eller mere. Hvis du oplever søvnløshed og insomnia, som forstyrrer din trivsel, er der hjælp at hente i professionel psykoterapi.

Kontakt

Symptomer på søvnløshed og insomnia

Hvis søvnløshed gør det svært for dig at fungere i løbet af dagen, skal du kontakte din læge for at identificere, om der er fysiske årsager til dit søvnproblem. Hvis din læge mener, at du kan have en søvnforstyrrelse og der ikke er nogle fysiske årsager, er psykoterapi en god måde at vende tilbage til den ønskede søvnrytme.

Nogle symptomer på søvnløshed og insomnia er:

Svært ved at falde i søvn om aftenen
Du vågner i løbet af natten
Du vågner for tidligt
Du føler dig ikke udhvilet efter en nats søvn
Du føler træthed eller søvnighed i løbet af dagtimerne
Du viser tegn på irritabilitet, depression eller angst
Du har svært ved at være opmærksom, fokusere på opgaver, eller huske
Du laver flere fejl eller ulykker
Søvn bekymrer dig

Behandling af søvnløshed og insomnia

Et behandlingsforløb hos migi min praksis eller ved online terapi vil ofte være en kombination af flere terapeutiske metoder. Psykoterapeutisk behandling vil støtte dig, og hjælpe dig med at kunne finde tilbage til din ønskede søvnrytme og få en bedre livskvalitet. Behandlingen vil selvfølgelig være tilpasset til lige netop dig.

Med mine mangeårige erfaringer i behandling af søvnløshed og insomnia, vil jeg anbefale 2 til 12 sessioner i et behandlingsforløb for søvnforstyrrelser.

Har du haft søvnløshed i en relativ kort periode, vil vi ofte mødes til 2 til 4 sessioner. Er der derimod tale om insomnia i en længere periode, ofte over flere måneder eller år, vil vi i langt de fleste tilfælde have et forløb på mere end 4 sessioner.

De 4 første sessions i behandlingsforløbet for søvnløshed og insomnia foregår typisk således:

1. session på 85 minutter
2. til 4. session 55 minutter
I slutningen af 4. session vurderer vi, om der skal yderligere 1 eller flere sessions til, for at nå det ønskede mål.

Priser og praktisk kan findes her.

Her får du hjælp. Kontakt mig i formularen herunder, så finder vi den rigtige behandling af din søvnløshed.

Kontakt