Kognitiv terapi

Kognitiv terapi er en psykoterapeutisk behandlingsmetode, der arbejder med at identificere og ændre negative tanke- og adfærdsmønstre for at forbedre en klients følelsesmæssige velbefindende. Terapiformen, som blev udviklet af Aaron T. Beck, er baseret på teorien om, at vores tanker spiller en afgørende rolle i vores adfærd og vores følelser.

Kontakt

Kognitiv terapi som psykoterapeutisk metode

Herunder kan du læse mere om, hvordan denne terapiform anvendes som behandlingsmetode inden for psykoterapien.

En kognitiv vurdering

Som psykoterapeut MPF anvender jeg kognitiv terapi sammen med klienten for at identificere og forstå hans eller hendes tankemønstre og overbevisninger. Det vil ofte gøres ved at udforske de automatiske og negative tanker, der kan bidrage til følelsesmæssige vanskeligheder.

En bevidsthed om tanker

Gennem kognitiv terapi lærer jeg klienten at blive mere opmærksom på deres egne tanker, og på hvordan disse påvirker både humør og adfærd. Med denne opmærksomhed på tankernes indflydelse, øges bevidstheden om forbindelsen mellem tanker, følelser og handlinger.

Identificere kognitive forvrængninger

Med kognitiv terapi hjælper jeg som psykoterapeut MPF klienten med at genkende og udfordre kognitive forvrængninger såsom katastrofetænkning, sort-hvidt tænkning, overgeneralisering og personificering. Dette er alt sammen eksempler på tankeforvrængninger, der kan bidrage til negativt humør og udfordre klientens trivsel.

Ændring og omstrukturering af negative tanker

I den kognitive terapi vil klienten lære strategier, der vil kunne ændre negative eller destruktive tanker til mere realistiske og afbalancerede tanker. Dette foregår ved at jeg som psykoterapeut MPF udfordrer klientens negative antagelser og samarbejder med klienten om i stedet at finde og erstatte disse med mere positive og konstruktive tanker.

Alternative perspektiver

Som kognitiv terapeut vil jeg opmuntre klienten til at betragte udfordrende situationer fra flere forskellige synsvinkler. Ved at se situationer fra flere forskellige synsvinkler, også kaldet fænomenologisk, kan det hjælpe klienten med at udvikle alternative, mere positive måder at tolke begivenheder og relationer på.

Problemløsning

Problemløsning er ofte et element i kognitiv terapi. Som kognitiv psykoterapeut arbejder jeg med klienten med at udvikle konkrete handlingsplaner og strategier til at håndtere udfordringer og problemer.

Adfærdsændringer med kognitiv terapi

Kognitiv terapi fokuserer også på at ændre destruktiv adfærd. Her vil jeg som psykoterapeut MPF arbejde med klienten for at identificere og ændre de adfærdsmønstre, der bidrager til deres problemer.

Hjemmeopgaver og træning

Når jeg arbejder med kognitiv terapi som psykoterapeutisk behandlingsmetode, kan klienten tildeles øvelser og hjemmeopgaver. Det gøres for at praktisere de nye færdigheder og anvende koncepterne fra terapien i det daglige liv. Disse øvelserne styrker læringsprocessen og fremmer varige ændringer.

gunvor-videsen-psykoterapeut-profil-2024-3

Pyskoterapi hos Gunvor Videsen

Kognitiv terapi kan være tidsbegrænset og fokuserer på at opnå konkrete og målbare resultater. Terapiformen anvendes med succes for en række psykiske lidelser, herunder angstlidelser, depression, spiseforstyrrelser og andre problemområder, hvor tanke- og adfærdsmønstre spiller en central rolle i udfordringerne. Som psykoterapeut MPF tilpasser jeg behandlingsmetoderne i overensstemmelse med klientens unikke behov og situation.

De 4 første sessions i behandlingsforløbet foregår typisk således:

1. session på 85 minutter
2. til 4. session 55 minutter
I slutningen af 4. session vurderer vi, om der skal yderligere 1 eller flere sessions til, for at nå det ønskede mål.

Priser og praktisk kan findes her.

Her får du hjælp. Kontakt mig i formularen herunder, så finder vi den rigtige behandling til dig.

Kontakt